42 Устни факти за диетата

"Ако сте формирали навика да проверявате всяка нова диета, която ще дойде, ще откриете, че, милостиво, всички те се размиват заедно, оставяйки ви само с една част от определена информация: пържените картофи са излезли." -Jean Kerr,

- Лекарят ми ми каза да престана да имам интимна вечеря за четирима. Освен ако няма други трима души. - Орсън Уелс.

42. Разширяващ се проблем

Според Световната здравна организация равнищата на затлъстяване в световен мащаб почти са се утроили от 1975 г. насам. Двата основни фактора са причина за увеличението: увеличен прием на енергийно-плътни храни с високо съдържание на мазнини и намаляване на физическата активност поради все по-заседналия естеството на работата, променящите се видове транспорт и нарастващата урбанизация. Това дори не брои връщането на Макриб.

41. Въпреки това седалките на авиокомпаниите продължават да са по-малки

Въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ), 1, 9 милиарда възрастни в света са с наднормено тегло. Това се равнява на около 39% от всички хора. От тези хора 13% се определят като затлъстели.

40. Храна за мислене

Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC), 70, 7% от американците са с наднормено тегло и 37, 9% са дефинирани като наднормено тегло. Това е увеличение от почти 300% през последните 50 години. Това обяснява скока в сърдечните заболявания, високото кръвно налягане и диабета.

39. Това би купило много големи Mac

Американците харчат приблизително 42 милиарда долара годишно, опитвайки се да отслабна. Този брой включва ниско съдържание на мазнини и нискокалорични храни, хранителни добавки и продукти, фитнес заведения и услуги за отслабване. Добрата новина е, че поставяте по-малко храна на чинията си и ходенето около квартала ви е напълно безплатно.

38. Първо Дитер

Един от първите записани случаи на някой, който отива на диета за отслабване, е Уилям завоевател на Англия. Уилям беше, по много причини, изключително голям човек, който в крайна сметка не можеше да се качи на коня си. Той решава да отиде на "течна диета", която консумира почти изцяло алкохол за една цяла година. Изненадващо, тя работи, и той възвърна способността да се качи на своя доверен кон.

37. Смешни начала

Weight Watchers започна от Jean Nidetch в началото на 60-те години в Куинс, Ню Йорк. След като загуби и спечели няколко килограма няколко пъти, Нидеч се включи в помощта на няколко от приятелите си с наднормено тегло, които се срещнаха в апартамента си веднъж седмично за взаимна подкрепа. В рамките на три месеца тя имаше 40 души, които се вливаха в апартамента й. След това копира формулата на различни места в Ню Йорк и в рамките на една година тя е включила бизнеса си и се раждат Weight Watchers.

36. Сега това е загуба

След оповестяването, че Опра Уинфри придобива 10% от Weight Watchers, акциите й са от 6.69 долара за акция до около 26 долара на акция през ноември 2015 г. Малко след това, на базата на разочароващ отчет за приходите, акциите се понижиха под $ 10. Това ще струва на Oprah над 117 милиона долара. Не се чувствайте твърде зле за нея, обаче, акциите се възстановяват и понастоящем се търгуват на около 45 долара на акция.

35. Все още нещо

Проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, установява, че средната загуба на тегло на клиентите на Weight Watchers е 5 ½ паунда на година. При средната цена на месечния план, който е около 40 щ.д., това възлиза на около 87, 27 долара за килограм. Това е приблизително цената на американския стил Kobe filet mignon.

34. Аз просто ще имам Cornflakes

Компанията за зърнени храни Kellogg е създадена, след като братята Kellogg разработиха препечени царевични люспи, за да се хранят с гостите в техния Battle Creek Sanitarium Health Resort. Заедно с растителната вегетарианска диета, патроните участват в интензивно физическо обучение, излагане на студен въздух и клизми. Лично плажът в Канкун звучи много по-добре.

33. Не е точно посветен

18% от хората, които се присъединяват към фитнес залата като една от новогодишните си резолюции, ще спрат да работят до края на февруари, а зашеметяващите 80% ще напуснат в рамките на пет месеца. И до края на шест месеца линиите в китайските буфери са по-дълги от всякога.

32. Незабавно удовлетворение

Упражнението има незабавно положително въздействие върху сърдечната честота и кръвното Ви налягане. Той също така освобождава ендорфини, които повишават настроението ви и спомагат за намаляване на стреса. В допълнение, тя помага да изгладите кръвната си захар, което помага да се намалят колебанията в енергийното Ви ниво през целия ден.

31. Забавено удовлетворение

Средно, отнема около 12 седмици, за да видите измерими промени в тялото, след като започнете тренировъчна програма. Това означава, че единственото нещо, което огромното мнозинство от членовете на фитнес залата някога забелязват, е, че са портфейли.

30. Чакащи четири часа за елиптичен

Само около 18% от хората, които се регистрират за членство в здравния клуб, редовно ходят. Всъщност, за да бъдат клубовете печеливши, трябва да се регистрират най-малко 10 пъти броят на хората, които биха могли да се поберат във фитнеса в даден момент.

29. Това е 4:20, време е да удариш фитнес

Държавата с най-висок процент на участие в салона е Колорадо, като 21% от членовете на фитнес залата редовно ходят. Държавата с най-ниска степен на участие? Алабама, като само 10, 2% от членовете се възползват от членството си.

28. Твърде студено за готвене

Страната с най-здравословна диета в света е Исландия. Въпреки че не отглеждат много пресни продукти, това, което ядат, е месото, млечните продукти и рибата … много и много риби. Това, което не ядат, е преработените храни. Или нишестета. Или сладкиши. Средната продължителност на живота при мъжете е 81, 2 години, най-високата в света. Това е чудесна новина. Лошата новина? Те трябва да прекарат всички тези години в Исландия.

27. И така, Yoo-Hoo не е зеленчук?

Въз основа на процента на възрастните, които консумират плодове и зеленчуци поне веднъж дневно, степента на затлъстяване и степента на бедност, държавата с най-нездравословна диета е Мисисипи. Само 69.4% ядат поне един зеленчук на ден, а 50.1% ядат поне един плод. Този брой става дори още по-малък, ако извадите луковиците, бадемите и пържените картофки.

26. Заложете, че мислите, че е Калифорния

Държавата с най-здравословните хранителни навици е … Добре, наистина е Калифорния. Огромното 82, 7% от възрастните ядат поне един зеленчук на ден, а 69, 6% вземат поне един плод. Вероятно много по-лесно да ядете здраво, когато можете просто да отидете в задния двор, за да ги вземете.

25. Време е да продадем колата

За да загубите един килограм, трябва да изгорите 3500 калории по-малко, отколкото консумирате. Тъй като човек от 200 паунда изгаря около 106 калории за всяка миля, която върви, това означава, че трябва да ходи на 33, 33 мили, за да пусне този килограм. За щастие, той ще загуби още една килограма на разходка назад.

24. Супер сладко

Една 20-унция. бутилка от Кока-Кола има повече захар, отколкото голяма канбала. Това работи на 65 грама захар или приблизително 1 ¾ изстрела чаши чиста захар. Ако комбинирате Cinnabon и кола, получавате това, което обичам да наричам "закуска на не-шампиони".

23. Прескачане на срещата

10% от американците се идентифицират като вегетарианци. Градовете с най-вегетариански ресторанти на глава от населението са Портланд, Сиатъл и Сан Франциско.

22. Това е сезон винаги на грип в ранчото

В Съединените щати птиците и животните използват 4 пъти количеството антибиотици, които хората използват. Те поглъщаха почти 30 милиона паунда през 2011 година. Така че, първостепенно ребро трябва да бъде обхванато от Вашия лекарствен план за рецепта, нали?

21. Това е 3 ½ лири на седмица

Средният дневен препоръчителен калориен прием за един американец е 2 000 калории. Това звучи доста, докато не разберете, че нашият действителен дневен прием е около 3, 800! Това е над 12 000 допълнителни калории на седмица, които трябва да бъдат компенсирани от физическата активност, за да се избегне натрупването на тегло.

20. Моля, определете "сервиране"

Най-важната причина повечето диети да се провалят? Хората драстично подценяват колко калории консумират всеки ден. За да се гарантира успех, проверете хранителната информация и размера на сервиране, преди да ядете нещо, и го запишете в дневник дневник за храна. Това ще ви даде нещо да направите, докато чакате в шофирането.

19. Дори не трябва да пречупите потта

От трите вида храни (белтъчини, мазнини и въглехидрати) протеинът е най-термогенният, което означава, че когато се консумира, тялото изгаря до 35% от общите си калории по време на храносмилането. Мазнини и въглехидрати? Не толкова. Те часовник между 5-15%.

18. Орвил Реденберг щеше да бъде горд

Една чаша пуканки, съдържащи въздух, съдържа толкова антиоксиданти като средния плод или зеленчук. Освен това, оранжево със сол и масло щеше да е в ужас.

17. Най-малко ще бъдете тънки

Лишен от храна, човек ще умре от глад до 8-12 седмици. Тъй като тялото спира, вие изпитвате халюцинации, тежки мускулни болки, неравномерен сърдечен ритъм и конвулсии. Още по-добре от яденето на брюкселско зеле?

16. Дъждовна лъжа да започне деня

Въпреки факта, че 93% от американците вярват, че закуската е най-важното хранене за деня, само 44% от тях ядат редовно. От хората, които прескочат закуската, половината от тях са с наднормено тегло. Ставането на глад просто не работи.

15. Ние сме номер 1!

Най-лошият единичен хранителен продукт, който се предлага в Америка, е млякото кюфтене Cold Stone Creamery PB & C. Той чака в червения ток 2000 калории, с измамни 131 грама мазнини, от които 68 са наситени. Те също изхвърлят 153 грама захар в сместа. Дори прави това Cinnabon и колата да изглеждат доста добре.

14. Вие отивате у дома сега!

Типичното хранене на типичния китайски бюфет е средно около 3000 калории. Пържените храни, калориите-гъсти сосове и тона празни въглехидрати се прибавят към сериозните диетични бедствия. Най-добрата стратегия, когато пристигнете, е да вземете най-голямата налична чиния и да се ударите в главата колкото е възможно по-трудно. След като си възвърнете съзнанието и сте в кървенето на колата си, обещайте, че никога няма да се върнете в друг китайски бюфет.

13. Освен ако не можете да намерите бисквитките

Според проучване, завършено от Университета на Минесота, колкото по-неорганизирано е вашето работно пространство, толкова по-вероятно е да се храните с нездравословни закуски. Има обаче нещо тъжно за бюро, което има само торба с моркови.

12. Просто ме събуди за закуска

Най-лесният (и най-евтиният!) Начин да отслабнете е да получите повече сън. Липсата на сън нарушава хормоналния баланс и води до намаляване на лептина и увеличаване на грелин. Лептинът е хормон, който ви кара да се чувствате пълноценни, а грелинът предизвиква глад. Така че, сложи телефона надолу и си лягай.

11. Изглежда толкова просто

Голяма част от диетичните книги и планове могат да бъдат варени (или дълбоко пържени) на четири правила за храна: 1) Вземете въглехидратите си от цели зърна, 2) Избягвайте транс и наситени мазнини, 3) Яжте постно протеини, 4) Яжте много на плодове и зеленчуци. Това е. Следвайте тези четири правила, ударете фитнес за няколко пъти седмично и ще бъдете добре на път за успеха на загубата на тегло.

10. Запазва пътуване до фитнес залата

Намерете скучно или смущаващо фитнес зала? Много здравословни физически дейности всъщност са доста забавни. Играенето на спорт, танци и туризъм са само няколко неща, които трябва да направите, които горят калории и определено не са скучни. И говорейки за забавление, сексът може да изгори 150-250 калории на час. Вероятно още повече с партньор.

9. И как беше Денят ви?

Статистически, възрастните, които вечеряха със семейството в трапезарията или на кухненската маса, тежаха значително по-малко от тези, които ядеха пред телевизора.

8. Изглежда като лесен избор

Гледането на телевизия изгаря 64 калории на час. Осъществяването с някой изгаря 96. Обаче карането на асансьор изгаря 128. Очевидно отговорът е, че се прави на асансьор. Докато гледате телевизия.

7. Ето защо бухалите изглеждат буболечки

Хората, които остават до късно, са много по-податливи на наднормено тегло от тези, които си лягат рано и стават рано. Новите бухали изглежда, че се хващат в кухнята по време на часовете и правят по-нездравословни хранителни избори.

6. Не отива навсякъде

Човешкото тяло съдържа около 50 милиарда мастни клетки - около 7 пъти от общия брой хора на земята. Добрата новина е, че тялото ви спира да ги прави след пубертета. Лошата новина? Те не отиват никъде и могат да се разширят до 10 пъти първоначалния си размер.

5. Спри Крупинг

Тъй като мастните клетки никога не изчезват, правенето на упражнения за отслабване чрез укрепване на мускулите под него не работи. Така че спирайте само да правите хрускам и седи-UPS, и прекарват някои от вашите тренировки усилия за кардио и тегло обучение.

4. Само ми късмет

Единствените области в човешкото тяло без мастни клетки са клепачите, мозъкът, части от хранопровода и … пениса. Женската гърда се състои почти изключително от мастните клетки, поради което когато жените губят тегло, първото място за намаляване е обикновено гърдите.

3. Наздраве

От години се съобщава, че 95% от всички хора, които отслабват, губят всичко в рамките на години или дори месеци, след като са загубили тегло. Някои скорошни проучвания обаче показват, че това не може да се случи. Действителният брой може да е по-близо до диапазона от 12% до 14%.

2. Пуф, пуф, проход … Снаксовете

Марихуаната може не само да повлияе на паметта ви, но и да увеличи апетита ви с до 40%. Знаете ли, че това може да повлияе и на паметта ви?

1. Флорида го прави отново

Състоянието на Флорида забеляза приток на пациенти с инфекции, причинени от скоби в ухото им. Те бяха принудени да приемат закон, след като откриха, че хората странно използват този процес, за да отслабнат. Процесът е слабо свързан с акупунктурата, тъй като много от точките на натиск за стомаха се намират в ухото. Спирането на ушите е незаконно във Флорида, а други държави са регулирали практиката, за да намалят броя на инфекциите, причинени от нея.