42 Радостни факти за щастието

2024 Автор: Sherilyn Boyd | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-09 23:57

Не се притеснявай, бъди щастлив.

Всички ние можем да използваме тласък отново и отново, така че тук има 42 факти за щастието, които се надяват да ви озарият деня.

42. Норвегия номер 1!

Всяка година група на ООН публикува Световния доклад за щастието, в който се правят проучвания на хората от цял свят за тяхното общо щастие. Въпреки че Дания често е била в списъка, в последното издание за 2017 г. Норвегия го детронира като най-щастливата страна в света.

41. Настроение на настроението

Не само че между най-щастливите и най-щастливи държави в света има голяма разлика, щастието също често е изключително неравномерно в рамките на една нация и тази тенденция се увеличава. Изследователи от доклада за световното щастие са установили, че неравнопоставеността в щастието расте в половината страни в света.

40. Кажете си сирене

Хартията, направена от изследователи в университета в Питсбърг, озаглавена "Динамика на изражението на лицето: Нормативни характеристики и индивидуални различия", веднъж завинаги урежда това, което всички сме се чудили: Има 18 различни вида усмивки.

39. Спирането и миришенето на розите всъщност действа

Колко пъти някой ви е казал да "спирате и миришете розите?" Е, това може да е добър съвет, когато става въпрос за щастие. Някои учени вярват, че миризмата, която цветята отделят, еволюционно е предназначена да предизвика положителни чувства в онези, които ги помирят. Мисленето е, че ако миерът е по-щастлив, те по-вероятно ще предпазват цветето. Така че продължете, миришете на тези рози!

38. Цветни фактори

Нашите мозъци са склонни да свързват определени цветове с различни чувства като депресия и щастие. Поради това виждането на различни цветове може да има реален ефект върху настроението ви. Тъй като ярките цветове са свързани с положителни чувства, те могат буквално да озаряват деня ви. Най-щастливият цвят? Жълт.

37. Преброяване на овцете

Има много проучвания за настроението и съня, а някои са установили, че щастливи хора са склонни да получат по-добър сън, отколкото нещастни хора. Не само това, но също така се установи, че хората, които получават добър сън, намират по-лесно да си спомнят положителните неща за предишния ден.

36. Ранната птица получава червея

Бен Франклин каза: "рано в леглото, рано да се издигне, прави човек здрав, богат и мъдър", а той просто може да е бил на нещо, поне с щастливата част. Въпреки че много различни хора твърдят, че работят най-добре в различни моменти през целия ден, проучванията показват, че хората, които се събуждат рано, за да започнат работа, са по-продуктивни и по-щастливи от хората, които спят и остават до късно.

35. Танцувай на музиката

Проучване, публикувано в The Journal of Positive Psychology, предполага, че можете да се поставите в добро настроение, като слушате положителна музика. Изследователите разделят темите на две групи: една, която слушаше положителна звукова музика и която не слушаше нищо. След експеримента настроението на групата беше по-високо от немузикалната група.

34. Rainy Day Blues

Външното време може да окаже силно влияние върху емоционалното ви благосъстояние. Неща като Сезонно афективно разстройство (SAD) могат да направят хората непропорционално тъжни през зимата, но също така съобщава, че хората, които живеят на места с по-умерено време - тоест, не са твърде горещи и не са твърде студени - съобщават за по-високи нива на щастие.

33. Щастливи приятели

Щастието е заразно. Ако живеете близо до щастлив приятел, вие сте по-склонни да бъдете щастливи. Същото важи и за съседите, семейството и съпруга ви. Ако сте около щастливи хора, техните емоции могат да се разпространят от тях до вас.

32. Ти си това, което ядеш

Когато става въпрос за това, настроението ви е резултат от мозъка ви на мозъка и яденето на определени храни може да му помогне да го повлияе. Триптофанът е химично вещество, намиращо се в храни като ядки, соя, сирене и пиле, и може да помогне за увеличаване на мозъка ви с производството на друг химикал, наречен серотонин, който предизвиква спокойни и щастливи чувства.

31. Ups Средно по-малко, без да се качват

Смятате, че ще бъдете по-щастливи, ако спортният ви отбор никога не е загубил, но трябва да сте внимателни за това, което искате - хората са склонни да получават по-малко удоволствие от спорта, ако няма драма. Това е така, защото отрицателните емоции играят също толкова важна роля в нашия опит с гледането на спорта като положителни. Ето защо конкурсът "назад-напред" е по-вълнуващ, отколкото пълен взрив.

30. Партизанско разделение

Когато изучаваме щастието във връзка с политическите убеждения, констатираме, че консерваторите са по-щастливи от либералните хора, въпреки че изглежда, че няма нито една конкретна причина защо.

29. Поставяне на работата

Макар да работим усилено, за да овладеем нещо - например да ходим на фитнес, да практикуваме инструмент или да учим усилено в училище - може да доведе до нещастие в краткосрочен план, това показва, че тези неща всъщност правят хората по-щастливи в края на деня време.

28. Излезте отвън

Повече от 22 000 души изтеглиха приложение, наречено Mappiness, като част от проучване, което искаше да разбере как настроението, засегнато от местоположението. Приложението поиска от участниците да въведат своите нива на щастие, а след това използват GPS за проследяване на местоположението им. Установява, че хората са склонни да са най-щастливи, когато са навън - по-конкретно, когато са навън и в близост до морето.

27. Това е за какво има вътре, не какво е извън

Ние обичаме да мислим, че ще бъдем щастливи, ако имахме само тази кола, тази къща или какво си, но изглежда, че това не е така. Външните обстоятелства като материални блага действително имат относително малък ефект върху цялостното щастие в сравнение с вътрешни фактори като генетика и отношение.

26. Благодаря на мама и татко

Въпреки че, както при повечето неща, щастието ви е комбинация от много различни фактори, поне до известна степен е наследена от вашите родители. Чрез изучаване на щастието в идентични близнаци изследователите са установили, че около половината от вашето щастие е свързано с генетиката.

25. Добро момче!

Независимо дали сте човек от куче или котенце, просто се налага да имате домашен любимец, който прави хората по-щастливи. Не само домашните любимци помагат с чувства като самота, но също така могат да ви помогнат да създадете по-добри взаимоотношения и да станете по-изходящи и съвестни.

24. Отхвърлете цялата надежда, която … Искате ли да бъдете по-щастливи?

Изглежда контра-интуитивно, но изглежда, че всъщност даването на надежда понякога може да направи хората по-щастливи. Ако смятате, че ситуацията, в която се намирате, ще свърши, е по-малко вероятно да се адаптирате към нея. Например, ако се разпадне, но смятате, че има шанс човекът да ви върне обратно, вие сте много по-малко вероятно да намерите щастие, отколкото ако просто продължите.

23. Хората са по-важни от парите

Ако сте в стремежа към щастие, уверете се, че не оставяте хората в живота си, докато се опитвате да получите по-добро и по-добро заплащане. Вашите взаимоотношения с хората имат много по-силен ефект върху вашето щастие, отколкото парите в джоба ви, а не отделянето на достатъчно време с приятели и семейство е едно от първите пет смъртни леглото съжалява.

22. топка и верига?

Независимо от това, което всеки комедиант на щандовете ще ви каже, бракът всъщност изглежда води до дългосрочно щастие. Повечето изследвания по този въпрос означават, че брачните хора са по-щастливи от неженените, но това доведе до дискусия между пилешкото яйце и яйцата: Дали бракът прави хората по-щастливи или са по-щастливи хора по-вероятно да се оженят? Журито все още е на този въпрос.

21. Happy Woman, Happy Life

Браковете са склонни да държат хората по-щастливи, но това работи най-добре, когато и двамата партньори са еднакво щастливи. "Желание за щастие" в брака има склонност да провокира неприятности по пътя, но за щастие, тъй като щастието е заразно, винаги има добър шанс, че щастието на един партньор ще започне да се разтрива от другата.

20. Вземете малко помощ от приятелите си

Не е изненада, че силната мрежа от приятели и семейство е свързана с щастие, но може би ще се изненадате да разберете, че при по-възрастните хора приятелите са още по-важни от семейството. Въпреки че връзката между приятели, семейство и щастие е силна във всички възрастови групи, в по-напреднала възраст връзката между щастието и семейството става по-малко очевидна, докато връзката между силните приятелства и щастието остава много силна.

19. Сърцето на сърцето

Щастливите хора правят по-добри разговорници. Те са склонни да предпочитат по-малко разговори с малки разговори и по-дълбоки, значими разговори.

18. Добре е да пораснеш

Изглежда, че всеки, който иска, е да остане млад завинаги, но може би това не е най-доброто желание. В няколко различни проучвания на хора от всички възрастови групи, въпреки че възрастните страдат повече от физически и когнитивни въпроси, те са били много по-щастливи от по-младите си колеги.

17. Старейшина Мъдрост

Една от причините, които възрастните изглеждат по-щастливи, е, че те са по-способни да оценят малките неща в живота. Докато младите хора са склонни да извлекат щастие от постигането на големи, всеобхватни цели, тъй като стават по-стари ежедневни събития като приятното хранене или разговорите с приятели и роднини стават по-голям източник на щастие.

16. Дните на добрия олд

Ние всички получаваме малко носталгия от време на време, но гледайки назад към добрите времена може всъщност да ви направи по-щастливи в дългосрочен план. Изследователите са установили, че мисленето за положителни спомени може да помогне на хората да получат по-добра самооценка и по-позитивна перспектива за бъдещето.

15. Насладете се на Пътуването

Докато човек, който живее със смислен живот, често води щастливо, двете неща не съвпадат. Това, което носи смисъл в живота на човек, често е различно от това, което го прави щастливи. Докато парите и здравето често са пряко свързани с щастието на човек, те имат много малко общо с чувството за смисъл на този човек, което обикновено има повече общо с това, което те връщат и често включва стрес и предизвикателства.

14. Спайсът на живота

Буда го е правил - притежанията не са това, което ще ви направи щастливи. Изследване, направено в държавния университет в Сан Франциско, показва, че хората, които похарчили парите си за опит, а не за материални стоки, съобщават, че са имали повече удовлетворение от парите, които са похарчили, и от по-високо щастие като цяло.

13. Ден на благодарността

Показването на благодарност е само добри маниери, но всъщност може да ви направи по-щастлив човек. Изразявайки благодарност, психическото ви състояние се пренасочва към позитивния от отрицателния и помага да се запазят чувствата като тревога.

12. Разперете любовта

Колко деца са огледали, когато техните родители им казали "по-добре е да давате, отколкото да получавате" около празниците? На всички тези деца: има наука, която да подкрепи това. Изследванията показват, че алтруистичното поведение всъщност ни прави по-щастливи (и в положителен цикъл, по-щастливите хора са склонни да бъдат по-алтруистични). Също така е установено, че хората, които връщат, са склонни да живеят по-дълго.

11. Мисли за краката си

Мисленето бързо може действително да ви направи по-щастливи, отколкото да разсъждавате бавно. Проучване, публикувано в сп. " Психологически науки", показва, че когато хората са принудени да мислят в движение, това всъщност може да доведе до по-положителни настроения.

10. Заплата Blues

Хората, които работят на час, са по-щастливи от хората, които са заплатени. При сравняването на връзката между доходите и щастието учените откриха, че почасовите работници виждат, че стойността на тяхното време се отразява по-директно във всяка заплата и че са по-щастливи заради това.

9. Работете за себе си

В парче на предприемачите за "Ню Йоркър " Малкълм Гладвел цитира твърдение, че хората, които работят за себе си, ще трябва да спечелят два и половина пъти повече пари, за да бъдат щастливи да правят същото за някой друг.

8. Работа на мечтите

Огромна част от вашето време за събуждане се изразходва за работа. Следователно не е изненадващо, че един от водещите фактори, когато става въпрос за цялостно щастие, е удовлетворението от работата. Хората, които се чувстваха изпълнени и защитени в работата си, се оказаха много по-щастливи от тези, които не са имали този лукс.

7. Твърд бисквитка

Само защото сте щастлив, не означава, че сте нащрек. Установено е, че по-щастливи хора са по-добре да се справят с предизвикателни събития от живота, отколкото нещастни хора. Някои проучвания дори са установили, че по-щастливите хора са по-способни да се справят с физическа травма.

6. Винаги проверявайте страничните ефекти

Както и при всичко, има добри и лоши странични ефекти, за да бъдеш щастлив. Докато щастието е свързано с по-здраво сърце, по-нисък стрес и по-дълъг живот, това също е свързано с по-голямо поемане на риск, като злоупотреба с вещества, незащитен секс и хазарт.

5. облекчаване на болката

В проучвания за дългосрочен артрит е установено, че хората, които са по-щастливи и имат по-положителен поглед върху живота, са склонни да изпитват по-ниски нива на болка, отколкото отрицателните Nancys.

4. Имунно стимулиране

Сякаш вече не изглеждаше, че щастливите хора имат всичко това, те също са по-малко склонни да се разболеят от нещастни хора. Щастието има силата да стимулира имунната ви система и всъщност е доказано, че ви правят по-малко вероятно да контрастирате с обикновена настинка.

3. Битката в поход

Макар че голяма част от щастието ви е под ваш контрол, вашият собствен мозък действително работи активно срещу вас. Нашите мозъци са жични, за да реагират по-силно на негативните стимули, отколкото на положителните. Ето защо един лош коментар в Twitter може да има по-силен ефект от 100 положителни. Тази отрицателна негативност може да направи много трудно някои хора да поемат контрола над щастието си и да се съсредоточат върху позитивните мисли.

2. Разхлабете

Звучи като парадокс, но ако искате да сте щастливи, трябва да сте сигурни, че не се опитвате твърде много. Хората, които постоянно и безмилостно преследват личното щастие, са по-малко склонни да го постигнат, отколкото хората, които са по-спокойни в подхода си.

1. Направете правилния избор

Учените са изчислили, че около 40% от личното щастие действително е под ваш контрол. Всичко, което трябва да направите, е съзнателно да решите да имате положително отношение и това може да има огромен ефект върху ежедневното ви настроение. Въпреки че е абсолютно факт, че има много фактори, които се отнасят до щастието, учудващо е колко всъщност е под ваш контрол.